Kurse

Aufbau und Inhalt: Unsere Kursangebote zur Gewichtsreduktion orientieren sich am Programm „Ich nehme ab“ der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung). Sandra Gärtner unterstützt Sie beim Gewicht abnehmen und langfristigen Stabilisieren des reduzierten Gewichts ohne kompliziertes Kalorien-oder Punktezählen, aber mit viel Genuss. Zum Kurs gehören zwei Einzelberatungen mit Zeit für individuelle Empfehlungen und Probleme. Einen Schwerpunkt legt sie auf die praktische, alltagstaugliche Umsetzung. Theoretisches Fachwissen möchte sie nur so viel vermitteln wie nötig. Wichtig ist ihr der Erfahrungsaustausch und die Unterstützung innerhalb der Gruppe mit max. 10 Teilnehmern.

Nachbetreuung: Nach Abschluss des Kurses bieten wir Ihnen diverse Anschlussprogramme wie den vierwöchentlichen Termin „Thema des Monats“, Kochkurse oder individuelle Einzelberatungen an.

3-Monats-Kurs

Der klassische Einstiegskurs in die Gewichtsabnahme mit 10 wöchentlichen Treffen. Sie erhalten in kompakter Form das notwendige Rüstzeug auf dem Weg zu weniger Gewicht, inklusive individuell abgestimmter Empfehlungen.

5-Monats-Kurs

Der Kurs ist inhaltlich identisch mit dem 3-Monats-Kurs, lässt Ihnen aber mehr Zeit bei der Umsetzung der Empfehlungen und bietet Ihnen zwei Monate länger Begleitung, Unterstützung und Austausch.

„Thema des Monats“

Jeden Monat gibt es ein anderes Schwerpunktthema rund um Essen, Ernährung und Kochen. Neu aufgenommen wurden Angebote zum Thema "Lecker ohne Beschwerden" für Klienten mit Verdauungsproblemen. Sandra Gärtner möchte Ihnen zeigen, wie zu verschiedenen Themen einfach leicht verdauliche, leckere Gerichte zubereitet werden können. Zweimal pro Jahr gibt es das Angebot "Mit dem Profi durch den Supermarkt“.

Kochkurs „Schnell, einfach, gesund und lecker“

Sind Sie „Kochanfänger“ und möchten Ihr Koch-Knowhow erweitern? Kochen Sie gern, aber möchten mal was Neues ausprobieren? Fehlen Ihnen im Alltag manchmal die Ideen für schnelles und trotzdem gesundes Kochen? Dann kochen Sie doch mal mit uns!

Kochkurs „Lecker ohne Beschwerden“

Der Kochkurs ist der Richtige für Sie, wenn Sie unter Verdauungsproblemen leiden und Ihnen manchmal Ideen oder Varianten fehlen. Wir zeigen Ihnen wie Sie mühelos auf schwerer verdauliche Zutaten verzichten können und dennoch „schnell, einfach, gesund... und lecker“ kochen können.